Tumbate en la esterilla en savasana con los ojos cerrados, observa durante unos segundos tu respiración sin dirigirla, luego observa mentalmente (sin mirarlos, solo sintiendolos) tus pies, vuelve a observarlos esta vez cantando mentalmente este mantra REEEEELAAX, haz lo mismo con tus piernas,...

Tumbate en la esterilla en savasana con los ojos cerrados, observa durante unos segundos tu respiración sin dirigirla, luego tensiona tus pies mientras inspiras y destensalos mientras expulsas el aire, haz lo mismo con tus piernas, cintura, torso, manos, brazos, cuello, cabeza y por ultimo con...