Tumbate en la esterilla en savasana con los ojos cerrados, observa durante unos segundos tu respiración sin dirigirla, luego tensiona tus pies mientras inspiras y destensalos mientras expulsas el aire, haz lo mismo con tus piernas, cintura, torso, manos, brazos, cuello, cabeza y por ultimo con todo tu cuerpo al mismo tiempo. Luego intenta estar un rato con la mente vacia, sin pensar en nada, tras ello canta 3 veces mentalmente el mantra OHMMMMMMMMMMMMMMMM.