Tumbate en la esterilla en savasana con los ojos cerrados, observa durante unos segundos tu respiración sin dirigirla, luego observa mentalmente (sin mirarlos, solo sintiendolos) tus pies, vuelve a observarlos esta vez cantando mentalmente este mantra REEEEELAAX, haz lo mismo con tus piernas, cintura, torso, manos, brazos, cuello y cabeza. Luego intenta estar un rato con la mente vacia, sin pensar en nada, tras ello canta 3 veces mentalmente el mantra OHMMMMMMMMMMMMMMMM.